職場の人間関係は、自分ではどうにもできないことが多いです。
苦手な人がいたり、職場の空気が悪かったり、上司同士の関係に振り回されたり。
以前の私はそういった環境に影響されやすく、仕事が終わってからもモヤモヤを引きずることがありました。
でも、自分の考え方や過ごし方を少し変えたことで、以前より気持ちが楽になったように感じています。
今日は私が実践していることを書いてみたいと思います。
少しでも、みなさんの参考になることができればうれしいです。
少し楽になれた考え方・実践していること
悪口や愚痴の輪には無理に入らない
職場では誰かの悪口や不満が話題になることがあります。
以前はその場の空気に合わせて聞いていましたが、聞いているだけでも意外と疲れてしまうことに気付きました。
そして、私自身もその輪に入り同感してしまうことが増え、そんな自分がとても嫌いでした。
どんどん悪口や不満が増えていき、考え方までもネガティブ思考になり始め、ストレスが異常に溜まり始めたんですよね。
今は参加したくないと感じたら、無理に会話に入らず仕事に集中するようにしています。
その場を離れられるなら離れるし、難しい場合は聞き流すようにしています。
悪口を聞き続けても、自分の気持ちが軽くなることはほとんどありません。
どんどん見えないストレス・悪口を言う頻度が増えていきます。そしてどんどん自分の顔がおブスになる気がします。（笑）
人となりは、やはり顔に出ますからね。
だからこそ、自分の心を守ることを優先しています。
上司同士が不仲なときは「仕事が円滑に回ること」を考える
職場によっては上司同士の関係が悪く、その影響を周囲が受けることがあります。
板挟みになると本当に疲れます。
もういい大人なんだから、いい加減にしなさいよ～！なんて心では思っています。
そんなとき私は「どちらが正しいか」を考えるのではなく、「どうすれば仕事が円滑に進むか」を考えるようにしています。
必要な情報を共有したり、確認漏れが起きないようにしたり。
もちろん自分一人で解決できることばかりではありません。
それでも、自分がコントロールできる部分に目を向けたほうが気持ちの消耗は少ないと感じています。
職場の空気が悪い日は外に出る
職場全体の雰囲気が重たく感じる日もあります。
そんな日は休憩時間だけでも外に出てランチをするようにしています。
少し歩いて外の空気を吸うだけでも気分転換になりますし、美味しいランチを食べて自分の機嫌は自分でとるようにしています。
休憩時間まで職場の空気に飲み込まれる必要はありません。
短い時間でも環境を変えることで、午後の仕事への気持ちの切り替えがしやすくなります。
ぜひ、職場近くのお店の開拓を楽しんで(^▽^)/
反面教師として学ぶ
人間関係で嫌な思いをすると、
「なんでこんな言い方をするんだろう」
「どうしてこんな態度を取るんだろう」
と思うことがあります。
でも最近は、
「自分はこういう人にはなりたくないな」
「将来後輩や部下ができたら気を付けよう」
と反面教師として捉えるようにしています。
嫌な経験そのものはなくなりません。
それでも、自分の成長につながる学びだと思うと少し前向きになれますよ。
考え方をすこし変えるだけで、心が軽くなります。
家では仕事を持ち込まない
仕事が終わったあとまで職場のことを考え続けると、なかなか心が休まりません。
そのため私は会社を出たら、会社用のスマホは基本的に開かないようにしています。
仕事の時間とプライベートの時間の境界線を作ることで、気持ちの切り替えがしやすくなりました。
家は仕事をする場所ではなく、自分を休ませる場所だと考えています。
今日の疲れは今日のうちにとってあげましょう♡
帰宅後の楽しみを作る
仕事で嫌なことがあった日は、そのことばかり考えてしまいがちです。
そんなときは「帰ったら何をしようかな」と考えるようにしています。
好きなご飯を食べる。
ドラマを見る。
ブログを書く。
どんな小さなことでも構いません。
仕事のあとにも楽しみがあると思えるだけで、気持ちが少し軽くなりますよ。
自分を整える時間を大切にする
アロマとお風呂でリラックスする
疲れている日はお気に入りのアロマを炊いて、ゆっくりお風呂に浸かります。
私はお風呂時間が至福の時間なのです♡
お気に入りのバスボムなんかも入れちゃって。お風呂タイムを存分に楽しみます！
温かいお湯に浸かりながら過ごす時間は、気持ちを落ち着かせてくれます。
職場で起きたことは変えられなくても、自分をリラックスさせることはできます。
今の悩みに関する本を読む
人間関係で悩んでいるときは、その悩みに関する本を読むことが多くあります。
本を読むと、
「同じような悩みを抱えている人はたくさんいるんだな」
「こういう考え方もあるのか」「こんな風に考えてみよう」
と新しい発見があります。
悩みの中にいると視野が狭くなりがちですが、本は違う視点を与えてくれます。
もちろん、誰かに相談するのもあり！
客観的に自分のことを見ることができて、心が楽になりますよ！
しっかり睡眠をとる
私が一番大切だと感じているのは睡眠です。
寝不足のときは小さなことでも気になり、気持ちが落ち込みやすくなります。
反対にしっかり眠れた日は、昨日まで悩んでいたことが少し小さく感じることもあります。
人間関係の悩みをすぐに解決することはできなくても、まずは心と体を休ませることが大切だと思っています。
運動をする
運動すると、心も体もすっきりします！
私は、1日の中で少しでも良いので運動を習慣化しています。
そして疲れている時こそ、動くことで体が軽くなります。運動している間は集中するので、悩み事を忘れられるところもいいポイントです！
私はよくヨガをします。
ヨガは、YouTubeをみながら自宅でもできますし、スタジオに通うこともできます。
みなさんもご自身に合うものを見つけて日々の暮らしの中で、運動を取り入れてみてくださいね。
おわりに
職場の人間関係は、自分一人では変えられないことばかりです。
だから私は、変えられないことに振り回されるよりも、自分がコントロールできることに目を向けるようにしています。
悪口の輪には無理に入らないこと。
仕事が円滑に回るように行動すること。
空気が悪い日は外に出て気分転換すること。
反面教師として学ぶこと。
そして家に帰ったら、自分をしっかり休ませること。
完璧にはできませんが、そんな考え方を持つようになってから以前より少し楽に働けるようになりました。
もし今、職場の人間関係で疲れている方がいたら、何かひとつでも参考になればうれしいです。
自分の機嫌は自分でとりながら、毎日を楽しく過ごしましょう(^▽^)/
ではでは、またね！！
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